睡眠は美肌の秘密！成長ホルモンが肌を活性化

こんにちは、大津美咲野整骨院です(^^)/

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

今回は

「睡眠と肌への影響」

について書いてみました。

普段、働きながら得た知識や経験を通じて、

皆様に体調の悩みを気にせず、より一層楽しい人生を過ごしてほしい、

という思いから、

不調を解消するための方法や健康の維持、美容に関する情報など、お力になれることをお伝えしていきたいと思います。

最後まで読んでいただけると嬉しいです。

今回は「睡眠と肌への影響」についてですが、

ポイントを先にお伝えすると、

睡眠中に、お肌のターンオーバー促進や、
組織の修復を行う【成長ホルモン】という
ホルモンが多く分泌されるため、睡眠は重要です。

解説していきます。

睡眠中にお肌の状態が良くなる

睡眠中に、お肌のターンオーバーが促進されたり、
お肌の組織の再生・修復が行われたりします。

私たちが起きている間は、脳に血液の多くが集まります。身体を支えたり、動かしたりするため、たくさんのエネルギーが必要です。

そのため起きている間は、お肌に血液を十分に送ることが出来ません。

しかし睡眠中は、身体を休めようと脳が働きかけます。

血液が体のあちこちやお肌などの至る所に
酸素と栄養を送り込めるようになるため、
お肌の組織の再生や修復が行われます。

つまり、日中ではなく、睡眠中にお肌の状態は良くなるのです。

睡眠中に【成長ホルモン】が多く分泌される

私達は睡眠中に、美肌を保つために欠かせない
【成長ホルモン】と呼ばれるホルモンの分泌が高まります。

この成長ホルモンは、子供の成長に大きく関わっていますが、大人にとっても重要な役割を担います。

などの働きがあります。

そのため成長ホルモンの分泌を高めるためにも、【睡眠】は欠かせません。

寝始めの【最初の90分間】に成長ホルモンは多く分泌される

成長ホルモンの分泌が最も多くなるのは、寝始めの【最初の90分間】です。

睡眠中は、深い睡眠（ノンレム睡眠）と浅い睡眠（レム睡眠）が、約90分間のセットで、4〜5セット繰り返されます。

特に寝初めの深い睡眠（90分間）は、
睡眠全体の中でも、1番深い睡眠であり、
成長ホルモンの分泌が最も高まります。

そのため、仮に寝る時間が少なかったとしても、
寝始めの【最初の90分間】にいかにぐっすり眠れるかが、重要です。

まとめ

今回は「睡眠の質と肌への影響」についてお伝えしました。

睡眠中に、お肌のターンオーバーが促進されたり、お肌の組織の再生・修復が行われたりします。

睡眠中に、美肌を保つために欠かせない
【成長ホルモン】と呼ばれるホルモンの分泌が
高まります。

特に、眠り始めの【最初の90分間】に
成長ホルモンの分泌が最も高まります。

次回は、どうすれば眠り始めの最初の90分間を、ぐっすり眠ることが出来るかについてお伝えします。

日々の生活が活力あるものになるように、頑張っていきましょう！

最後まで読んで下さり、ありがとうございました。