こんにちは！
大津美咲野整骨院です(^^)/
日々の施術経験を活かし、
皆さまが健やかに過ごせるよう、
美容や体のケアに役立つ情報を発信しています。
何をしても治らない「肌荒れ」
気になるから、肌を治すために、
・パックをして保湿をする
・日焼け止めは必ず塗る
など、お肌の外側からのケアに、
目が向きやすくなりますよね？
もちろん、保湿や紫外線対策は大切です。
一方で、肌荒れ対策には、
😴 睡眠
🍚 食事
😣 ストレス
など、身体の内側を整えることも大切です。
さらに鍼灸師の視点では、
東洋医学の「肺と肌の関係」にも注目します。
今回は、
スキンケア＋生活習慣＋東洋医学
の3つの視点から、
肌荒れのケアをご紹介します。
・ 白い食材
・ゆっくり深呼吸
・ツボ押し
といった、
今日からできるセルフケアもご紹介します。
「肌荒れを根本から整えたい方」
ぜひ最後までご覧ください😊
肌荒れ対策は「外側」と「生活習慣」から
まず大切なのは、毎日の基本的なケアです。
外側からのケア
- やさしくお顔を洗う
- しっかり保湿をする
- 紫外線から肌を守る
特に乾燥しやすい時期は、
肌のバリア機能を守るための保湿
を意識しましょう。
保湿に関する詳しい情報は、
こちらをご覧ください↓
生活習慣
- 睡眠をしっかりとる
- バランスの良い食事を心がける
- ストレスを溜め込まない
全部を完璧にする必要はありません。
まずは、できていないと感じるところを、
一つ見直すことから始めてみましょう。
より詳しいスキンケアについては、
こちらの記事でもご紹介しています👇
鍼灸師が伝えたい「東洋医学」からの肌荒れケア
ここからが、
今回ぜひお伝えしたいポイントです！
東洋医学では、
「肺は皮毛を主る」と考えられており、
肺と皮膚には関係があるとされています。
そのため、肌荒れが気になるときには、
肌だけを見るのではなく、
「身体の内側の状態にも目を向ける」
という考え方があります。
そこで、日常生活に取り入れやすい、
3つのセルフケアをご紹介します。
白い食材を取り入れる
東洋医学では、
秋は「肺」と関係が深い季節とされています。
そこで、普段の食事に
- 大根
- れんこん
- 白ごま
- 長ねぎ
などの白い食材を取り入れてみましょう。
東洋医学では、
白い食材は「肺を補う食材」と考えられています。
※白いものを食べれば、肌荒れが治るという意味ではありません。
季節の食材を取り入れながら、
身体の内側を整える。
これも東洋医学の養生の一つです😊
まずは、いつもの食事に、
一品加えるところから始めてみましょう。
深呼吸をする
忙しい毎日は、呼吸も浅くなりがちです。
そこで、意識的に、
ゆっくり深呼吸をする時間をつくってみましょう。
おすすめは、
「5秒吸って、10秒かけて吐く」
というゆっくりした呼吸です。
👃鼻から5秒かけてゆっくり吸い、
↓
👄口から10秒かけて、ゆっくり吐く。
これを3〜5回程度行ってみましょう。
ポイントは、
頑張って大きく吸うことより、
「ゆっくり吐く」こと。
苦しく感じる場合は、無理をせず、
自分が楽にできるペースで行いましょう。
仕事の合間や寝る前など、
リラックスできる時間を、
取り入れてみてください☺
「太淵」のツボ押しで肺を養生
鍼灸師として今回おすすめするのが、
手首にある「太淵（たいえん）」というツボです。
東洋医学では、太淵は、
肺の働きと関係が深いツボとされています。
▼ 太淵の場所・押し方はこちら▼
場所：手のひらを上にしたとき、
親指側の手首のシワの上
押し方：親指で手首に向かってやさしく押す
目安：5秒押す → 5秒休む （5回繰り返す）
「気持ちいい」と感じる程度の強さで、
やさしく刺激してみましょう。
テレビを見ながら、仕事の合間など、
無理なく続けられるタイミングで、
取り入れてみてください😊
※ツボ押しは治療を目的としたものではなく、
セルフケアの一つとしてご紹介しています。
外側だけでなく「内側」から整える美容鍼
ここまで、
スキンケア → 生活習慣 → 東洋医学の養生
についてお伝えしました。
肌荒れが気になるときは、
肌だけを見るのではなく、
身体全体の状態にも目を向けてみることが、
大切です。
当院の美容鍼では、
お顔だけを見るのではなく、頭や首まわり、
身体の状態にも目を向けながら、
施術を行います。
肌へのやさしい刺激と、
身体の状態に合わせたケアを通して、
お肌が健やかな状態を保つためのサポートをしています。
「スキンケアを頑張っているけれど、肌の調子が気になる」
「季節の変化で肌荒れしやすい」
と感じている場合は、お肌の外側だけでなく、
お肌の内側から整えるために、
美容鍼も検討されてみてくださいね😊
まとめ
今回は、肌荒れを防ぐためのケアを、
- 外側ケア：洗顔・保湿・紫外線対策
- 生活でもケア：睡眠・食事・ストレスケア
- 内側ケア：白い食材・深呼吸・ツボ押し
という3つの視点からお伝えしました。
肌荒れが気になるからといって、
スキンケアだけを頑張る必要はありません。
「肌を整えること」＝「身体を整えること」
という視点を持つことも大切です。
まずは今日から、
白い食材を無理なく取り入れる
ゆっくり深呼吸をする
太淵のツボをやさしく刺激する
無理なく続けられることから、
始めてみてくださいね😊
当院でも、美容鍼を通して、
肌と身体の両面から、
健やかな肌づくりをサポートしています。
「自分の肌に合ったケアを知りたい」という方も、
ぜひ一度ご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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